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• Options d’allaitement
• S’organiser à l’avance
• Améliorer
votre réflexe d’éjection
• Tirer
au travail
• Conserver
votre lait
• Problèmes
de production ?
• En
voyage
• Etablir
des priorités |
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Félicitations
pour votre bébé et pour votre décision
de continuer à allaiter tout en travaillant. Vous
vous préparez à retourner travailler, étudiez
toutes les options qui vous permettront d’être
souple. Travailler et s’occuper d’un enfant
sont des activités très prenantes. Il est
typique pour les mères de se sentir fatiguées
et d’avoir un sentiment de perte quand elles laissent
le bébé à la garde de quelqu’un
d’autre. Il y a plusieurs options d’allaitement à envisager
pour votre retour au travail. Evaluez votre charge de
travail et vos objectifs d’allaitement. Votre situation
et vos sentiments peuvent évoluer avec le temps.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon
d’allaiter. Faites ce qui marche bien pour vous
et votre bébé. |
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Options d’allaitement |
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• Allaitement
complet : votre bébé peut vous être amené ou
vous pouvez aller le voir quand vous travaillez.
• Tous les repas au
lait maternel : allaitement
et lait maternel exprimé seulement.
• Repas partiellement
au lait maternel : allaitement,
repas au lait maternel exprimé et utilisation
de lait industriel.
• Allaitement partiel : allaitez quand vous êtes à la
maison, utilisez du lait industriel quand vous travaillez.
• Inversion des cycles
de tétées : allaitez
plus souvent en soirée et la nuit afin
qu’il y ait moins besoin de repas (lait maternel
ou lait artificiel) durant la journée.
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S’organiser à l’avance |
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• Repérez ce qui est disponible sur votre lieu de travail.
Certains établissements ont des lieux où l’on peut
tirer son lait. Vous pourrez peut-être utiliser l’infirmerie,
le vestiaire des dames ou votre propre bureau.
• Achetez ou louez un tire-lait de qualité. Les tire-lait qui
peuvent tirer les deux seins simultanément sont en général
les plus efficaces. En plus, ils permettent de réduire au minimum
le temps de tirage. Cela vous semble coûteux ? Souvenez-vous
que l’achat de lait artificiel pendant un an peut revenir à 1 500 euros.
A ce tarif, presque tous les tire-lait paraissent économiques !
• Entraînez-vous au tire-lait pendant plusieurs semaines avant
de retourner au travail. Faites un essai en reproduisant le rythme d’une
journée de travail.
• Entassez du lait dans votre congélateur. Déterminez
la quantité de lait nécessaire chaque jour pour que vous
en ayez plein pour bébé quand vous ne serez pas là.
Vous pouvez calculer approximativement la quantité que votre bébé prendra,
par tétée, en fonction de son âge et de son poids.
Prise moyenne selon l’âge
Age
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Qté approximative
par tétée |
0-2 mois
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60-140 g |
2-4 mois
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120-170 g |
| 4-6 mois |
140-200 g |
Prise moyenne selon le poids
Poids
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Qté approx.
par 24 heures |
| 3600 g |
600 g |
| 4000 g |
680 g |
| 4500 g |
760 g |
| 5000 g |
830 g |
| 5500 g |
900 g |
| 6400 g |
1050 g |
| 7300 g |
1210 g |
Souvenez-vous qu’il s’agit d’un calcul approximatif.
Chaque bébé est différent. Vous pouvez vous rendre
compte que votre bébé a besoin de plus ou moins de lait
qu’indiqué. Si vous avez des doutes, prenez contact avec
votre médecin ou votre consultant(e) en lactation certifié(e).
• Passez en revue votre garde-robe. Sélectionnez des vêtements
qui se boutonnent par devant, qui peuvent se soulever à partir
de la taille ou qui sont conçus pour un accès facile aux
seins. Attendez-vous également à perdre un peu de lait.
Tenez des coussinets d’allaitement prêts pour ces situations.
Portez des vêtements à motifs, des vestes, des superpositions
pour camoufler toute fuite. Il peut être utile d’avoir un
chemisier en réserve au bureau en cas d’urgence.
• Discutez avec les femmes de votre entreprise de leur expérience
de tirage de lait et montez un « groupe de soutien » de
mères qui tirent leur lait.
• N’introduisez pas de biberon avant 4 à 6 semaines.
Il y a de nombreuses tétines de biberon sur le marché qui
ont une forme similaire au mamelon humain. Essayez d’en sélectionner
une avec une large base car ce sont celles qui conviennent le mieux aux
bébés allaités. Placez-la dans la bouche de votre
bébé de façon à ce que ses lèvres
couvrent cette large base. Si votre bébé rechigne, essayez
une autre tétine, réchauffez-la ou faites faire l’essai
par quelqu’un d’autre. Les tasses sont une autre possibilité pour
le bébé qui refuse le biberon.
• Trouvez une assistante maternelle qui soit favorable à l’allaitement.
Vous pouvez en prendre une près de votre travail ou près
de chez vous. Plusieurs jours avant de reprendre le travail, prenez le
temps de présenter la personne à votre bébé et
de lui indiquer la façon de manipuler lait maternel.
• Reprendre le travail à temps partiel ou en milieu de semaine
peut vous permettre un démarrage en douceur.
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Améliorer votre réflexe
d’éjection |
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Vous pouvez avoir beaucoup de lait
mais avoir des difficultés d’éjection
quand vous êtes sur votre lieu de travail. Le réflexe
d’éjection est facilement conditionné par
la répétition, aussi établissez
un rituel de tirage.
Essayez ces petits trucs :
• Mangez et/ou buvez quelque chose avant de tirer
• Faites quelques mouvements du cou et des épaules
pour relâcher la tension
• Appliquez de la chaleur sur votre cou
• Massez et appliquez du chaud sur vos seins
• Trouvez un endroit tranquille, peu éclairé où votre
intimité sera préservée
• Regardez une photo de votre bébé
Respirez une odeur de bébé (un produit de soin pour bébé,
un vêtement porté par le bébé, une couverture)
• Ecoutez une cassette de votre bébé ou de musique relaxante. |
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Tirer au travail |
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• Lavez-vous
les mains avant de commencer.
• Essayez de tirer aux heures où votre bébé tèterait.
Plus souvent vous tirerez, mieux votre production se
maintiendra et plus vous récupérerez de
lait pour votre bébé. Si vous travaillez à temps
partiel, une séance de tirage seulement peut suffire.
La reprise du travail à temps complet nécessitera
vraisemblablement 2 séances, 3 si possible.
• Après usage, démontez votre set
de pompage complètement et lavez-le dans de l’eau
avec du produit et laissez-le sécher à l’air
libre. Certaines mères trouvent pratique d’avoir
plusieurs sets de pompage et de ne les laver qu’en
rentrant à la maison.
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Conserver votre lait |
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Après le travail, amenez
votre lait à la nourrice pour la journée
suivante. Le lait frais est préférable
au lait congelé car certains nutriments sont
perdus lors de la congélation.
Le lait maternel peut facilement se conserver pour un
usage ultérieur. Vous trouverez dans le tableau
des repères de conservation pour le bébé à terme
et en bonne santé. Selon les sources, vous trouverez
des recommandations qui varient beaucoup.
Durée
de conservation du lait maternel*
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Congélateur
-19°C ou moins
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Congélateur
séparé d’un réfrigérateur
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Réfrigérateur
(0 - 4°C)
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Température
de la pièce
(19 - 22°C) |
Lait
frais
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6
mois et plus
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3-4
mois
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8
jours
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24
heures (colostrum)
10-12 heures |
Lait
décongelé
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Ne
pas recongeler
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Ne
pas recongeler
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24
heures
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1
heure |
*Pour les bébés à terme
et en bonne santé. Les temps de conservation peuvent
varier pour les bébés prématurés
ou malades.
Source : La Leche League International |
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Problèmes de production ? |
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Il n’est pas inhabituel
que la production chute quand vous travaillez et tirez
votre lait.
Quelques suggestions pour vous aider à augmenter
votre production lactée :
• Augmentez la fréquence et la durée
des tirages
• Allaitez plus souvent quand vous êtes à la
maison
• Allaitez exclusivement quand vous ne travaillez
pas
• Tirez après la tétée
• Envisagez l’achat ou la location d’un
tire-lait électrique double pompe.
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En voyage |
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Vous devez continuer à tirer
votre lait quand vous êtes loin de votre bébé pour
maintenir votre sécrétion lactée.
Tirez aussi souvent que votre bébé tèterait,
si vous le pouvez. Vous pouvez jeter votre lait ou,
si vous pouvez avoir accès à un congélateur,
vous pouvez le ramener à la maison conditionné dans
de la glace. Vous pourrez peut-être avoir un
réfrigérateur dans votre chambre d’hôtel.
Prévoyez les cas d’urgence. Emmenez des
piles (pour les tire-lait à piles) et des pièces
de rechange pour votre set de pompage. Prévoyez
un tire-lait manuel de secours. Apprendre à tirer
son lait à la main peut dépanner.
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Etablir des priorités |
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Parlez avec votre famille de ce
qui est vraiment important pour vous. Certaines des
taches domestiques peuvent être faites par votre
compagnon ou un autre membre de la famille –ou
vous pouvez choisir d’embaucher quelqu’un
pour vous aider. Il est tout à fait normal de
laisser tomber certaines choses. Centrez-vous sur ce
qui est important pour vous et votre famille. Pensez à vous
ménager du temps personnel. C’est important
pour une nouvelle mère de disposer de temps
bien à elle.
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Veuillez noter qu’il s’agit
seulement d’une information générale
sur l’allaitement et que ce document ne remplace
pas les conseils d’un professionnel de santé compétent.
Si vous avez un problème que vous n’arrivez
pas à résoudre rapidement, cherchez de
l’aide rapidement.
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Ecrit par : Vergie
Hughes, RN, MS, IBCLC
Edité par : Anne P. Mark, BSN, RN, IBCLC
Traduit par Charlotte
BODEVEN, IBCLC
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